Kendini değil, sadece kiloları kısıtla.
Ücretsiz kalori hesaplama araçlarıyla ne yediğini bil, bedenini daha iyi tanı ve küçük adımlarla kalıcı bir düzene geç. Yasak listeleri yok; hayatına uyan akıllı bir yol haritası var.
Bugünün dengesi
Tabağında ne var,
hemen öğren.
Yemeğin adını yaz, porsiyonunu seç; tahmini kalori ve protein değerini saniyeler içinde gör.
Bugün ne yedin?
Örnek: mercimek çorbası, muz, döner, yoğurt…
Rakamlar kafa karıştırmasın.
Hedefini netleştir, günlük ihtiyacını gör ve ilerlemeni ölçülebilir küçük adımlara böl.
Diyet değil, yaşayabileceğin bir düzen.
Mükemmel olmaya değil; her gün biraz daha iyi seçimler yapmaya odaklan.
Hedefini tanı
Yaşam tarzına ve bedenine göre ulaşılabilir bir kalori, su ve hareket hedefi oluştur.
Gününü takip et
Öğünlerini, suyunu ve adımlarını birkaç dokunuşla kaydet; günün dengesini anında gör.
Ritmini iyileştir
Haftalık içgörülerle sana iyi gelen alışkanlıkları fark et ve planını küçük adımlarla geliştir.
Bu haftaki ritmin
Küçük adımlar, gerçek ilerleme.
Bütün gününü birlikte düşün.
İyi hissetmek tek bir sayıya bağlı değil. KiloKaybet; tabağını, hareketini, suyunu ve düzenini aynı resimde görmene yardım eder.
Ulaşılması zor süper gıdalar yerine evinde olan, tanıdık malzemelerle öneriler.
Sevdiğin yemekleri hayatından çıkarmadan porsiyon ve sıklık farkındalığı.
Kaçırılan bir öğünü başarısızlık değil, bir sonraki seçim için bilgi olarak gör.
Doğru bilgiyi, günlük hayata taşı.
Resmi sağlık kaynaklarıyla desteklenen sade Türkçe içeriklerle kalori, porsiyon ve sağlıklı yaşamın temelini öğren.
Sağlıklı kilo verme: Nereden başlamalı?
Beslenme, hareket, uyku ve takibi sürdürülebilir bir başlangıç planında birleştir.
Rehberi oku →KALORİ · 7 DKGünlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Bazal metabolizma, aktivite katsayısı ve hedef açığını doğru yorumla.
Rehberi oku →PORSİYON · 6 DKTartmadan porsiyon dengesi kur
Tabak yöntemi ve pratik el ölçüsüyle sevdiğin yemekleri dengele.
Rehberi oku →SAĞLIKLI YAŞAM · 6 DKGünlük su ihtiyacı neden değişir?
Hava, aktivite ve sağlık durumuna uygun bir sıvı rutini oluştur.
Rehberi oku →Önce faydasını gör, sonra karar ver.
Temel araçlar her zaman ücretsiz. Daha kişisel bir yol haritası istediğinde Pro yanında.
Ücretsiz
Sağlıklı yaşama başlamak ve günlük farkındalık kazanmak için.
- Kalori ve besin bulucu
- Günlük kalori hedefi
- Su ve adım hesaplayıcıları
- Temel sağlıklı yaşam rehberleri
KiloKaybet Pro
Kişisel plan, düzenli takip ve sürdürülebilir sonuç isteyenler için.
- Ücretsiz plandaki her şey
- Kişiselleştirilmiş haftalık plan
- Sınırsız öğün ve alışkanlık takibi
- Akıllı haftalık içgörüler
- 300+ dengeli tarif ve alışveriş listesi
Aklında soru kalmasın.
Daha hafif bir hayat, küçük bir adımla başlar.
Hedefini 2 dakikada hesapla. Ücretsiz, yargısız ve sana göre.