kilokaybetPlanımı aç →
45 dakika · 4 porsiyon

Fırında Tavuk ve Sebze

Tek tepside tavuk, patates ve renkli sebzelerle hazırlanabilen protein ağırlıklı ana yemek.

Porsiyon4
Kalori390 kcal
Protein42 g
Lif7 g

Malzemeler

  • 600 g tavuk göğsü
  • 2 küçük patates
  • 2 kabak
  • 2 biber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Kekik ve karabiber

Hazırlanışı

  1. Fırını 200°C'ye ısıt.
  2. Tüm malzemeleri benzer boyda doğra.
  3. Yağ ve baharatla harmanlayıp tepsiye yay.
  4. Tavuk tamamen pişene kadar yaklaşık 35 dakika fırınla.
Kaynak ve şeffaflık

Bu sayfa nasıl hazırlandı?

Kalori ve makrolar yaklaşık porsiyon hesabıdır. Malzeme markası, gramaj, yağ ve pişirme yöntemi gerçek sonucu değiştirebilir.

Yazan ve editoryal kontrol: KiloKaybet İçerik Ekibi · Güncelleme: 25 Ağustos 2026

Klinik inceleme durumu: Bu sayfa isimlendirilmiş bir hekim/diyetisyen tarafından klinik olarak onaylanmış gibi sunulmaz.

Kaynakları, formülleri ve veri sınırlamalarını gör →