kilokaybetPlanımı aç →
40 dakika · 4 porsiyon

Tavuk Döner, Çavdar Ekmeği ve Marul Fırın Tabağı

Tavuk Döner, Çavdar Ekmeği ve Marul ile hazırlanabilen, dört porsiyonluk yaklaşık besin değerleri hesaplanmış fırın tabağı fikri.

Kalori318.9 kcal
Protein18.6 g
Karbonhidrat29.6 g
Lif4.1 g
Hesaplanmış tarif: Besin değerleri kürasyonlu temel malzemelerden yaklaşık hesaplanmıştır. Kullandığın ürün ve gerçek gramajlar sonucu değiştirir.

Malzemeler

  • 300 g Tavuk Döner
  • 200 g Çavdar Ekmeği
  • 250 g Marul
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Karabiber, kekik ve isteğe göre limon

Hazırlanışı

  1. Fırını 200°C'ye ısıt; ana malzemeleri porsiyonluk doğra.
  2. Tavuk Döner, Çavdar Ekmeği ve Marul malzemelerini 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve baharatlarla harmanla.
  3. Malzemeleri tek kat halinde tepsiye yay ve tamamen pişene kadar kontrollü şekilde fırınla.
  4. Dört porsiyona böl; servis ederken gerçek porsiyonunu tartarak günlüğe kaydet.
Kaynak ve şeffaflık

Bu sayfa nasıl hazırlandı?

Kalori ve makrolar yaklaşık porsiyon hesabıdır. Malzeme markası, gramaj, yağ ve pişirme yöntemi gerçek sonucu değiştirebilir.

Yazan ve editoryal kontrol: KiloKaybet İçerik Ekibi · Güncelleme: 25 Ağustos 2026

Klinik inceleme durumu: Bu sayfa isimlendirilmiş bir hekim/diyetisyen tarafından klinik olarak onaylanmış gibi sunulmaz.

Kaynakları, formülleri ve veri sınırlamalarını gör →