Hızlı başlangıç
Başlangıç planını oluştur
KiloKaybet ilk açılışta dört kısa adımda başlangıç hedeflerini hesaplar. Bu değerler tıbbi reçete değil, takip için başlangıç noktalarıdır.
Hedefini seç. Kilo verme, koruma, kilo alma veya daha dengeli yaşama seçeneklerinden birini seç.
Temel bilgilerini gir. Cinsiyet, yaş, boy, mevcut kilo ve hedef kilo bilgilerini kontrol et.
Yaşam tarzını seç. Hareket düzeyini ve beslenme tercihini belirle. Geri dönersen seçimin korunur.
Planı başlat. Kalori, protein, su ve adım başlangıç hedeflerini inceleyip “Ücretsiz planı başlat” düğmesine bas.
İlk hedeflerin hazır.
Bugün ekranını oku
Bugün ekranı günlük durumunun kısa özetidir. Denge Skoru; kalori, protein, su, adım ve uyku verilerini birlikte değerlendirir.
Denge Skoru
Gün içindeki veri arttıkça skor anlam kazanır. Tek bir besini “iyi/kötü” olarak sınıflandırmaz.
Günlük hedefler
Kalori, protein, su ve adım hedeflerini ilerleme çubuklarıyla gösterir.
Hızlı güncelle
Su, adım, uyku ve kilo girişlerini aynı karttan kaydedebilirsin.
Haftalık sinyal
Son günlerdeki eğilimin kısa özetini ana ekranda görürsün.
Yemek günlüğüne besin ekle
Besin adını veya kategorisini ara, porsiyonunu seç ve hangi öğüne ait olduğunu belirle. Eklenen besinler günlük toplamına anında yansır.
- Yemek günlüğü ekranını aç.
- Arama alanına örneğin yoğurt, muz veya mercimek yaz.
- Listeden porsiyonu seç.
- Öğünü seç ve Ekle düğmesine bas.
- Yanlış kayıt için satırdaki × düğmesini kullan.
Yoğurt59 kcal / 100 g · 10 g protein
Yoğurt1 kase · 245 g · Kahvaltı
Su, adım, uyku ve kilo kaydet
Ana ekrandaki Hızlı güncelle kartı, kalori dışındaki günlük alışkanlıklarını tek yerde tutar.
Su
250 ml veya 500 ml hızlı ekleme düğmelerini kullan. Her dokunuş bugünün toplamına eklenir.
Adım
Telefonundaki veya saatin üzerindeki toplam adım sayısını manuel olarak gir.
Uyku
Uyku süresini saat cinsinden, yarım saat hassasiyetle girebilirsin.
Kilo
Güncel kilonu kaydet. Haftalık rapor son yedi gündeki kilo eğilimini kullanır.
Haftalık raporu yorumla
Tek bir güne takılmak yerine son yedi günün genel ritmini izlemek için Haftalık rapor ekranını kullan.
Besin, tarif ve programları keşfet
Keşfet alanı ve web sitesindeki içerik sayfaları, günlük kaydın dışında planlama yapmana yardımcı olur.
Besin rehberi
Besinlerin 100 g ve porsiyon bazlı yaklaşık enerji değerlerini incele.
Aç →⌁Tarifler
Malzemeleri ve besin değerleri bulunan tariflere göz at.
Aç →▦Programlar
Genel bilgilendirme amaçlı beslenme yaklaşımı ve program içeriklerini incele.
Aç →↗Aktivite rehberi
Aktivite türlerine göre yaklaşık enerji harcamasını karşılaştır.
Aç →Barkod tara veya kodu elle gir
Desteklenen tarayıcılarda kamerayı kullanarak barkod okutabilirsin. Tarayıcı kamera taramasını desteklemiyorsa manuel barkod girişi kullanılabilir.
E-posta veya Google ile giriş yap
Anonim kullanmaya devam edebilir veya takip verini hesabına bağlamak için hesap oluşturabilirsin.
Planın her cihazda yanında.
E-posta ile
Hesap oluştur sekmesinde ad soyad, e-posta ve en az 8 karakterli; harf ve rakam içeren şifre kullan.
Google ile
Google ile devam et düğmesine bas, Google hesabını seç ve izin akışını tamamla. Geri dönüş otomatik olarak uygulamaya yapılır.
Oturumu açık tut
E-posta girişinde “Bu cihazda oturumumu açık tut” seçeneği uzun süreli oturum için kullanılabilir.
Takip verisi nasıl senkronize olur?
Uygulama anonim kullanımda tarayıcıdaki yerel veriyi kullanır. Oturum açıldığında yerel takip verin, hesabına ait sunucu kopyasıyla güvenli biçimde birleştirilir.
İlk giriş: anonim yerel verin hesabındaki mevcut veriyle birleştirilir.
Çakışma yerine birleştirme: yemek kayıtları kimliklerine göre korunur; iki taraftaki kayıtlar sebepsiz silinmez.
Sonraki değişiklikler: uygulamadaki değişiklikler arka planda hesabına yüklenir.
Paylaşılan tarayıcı: bir hesaba bağlanmış yerel veri başka hesaba sessizce yüklenmez; hesaplar için ayrı yerel yedekler korunur.
8 hesaplama aracını kullan
Hesaplayıcılar takip uygulamasından bağımsız olarak da kullanılabilir ve sonuçlar genel bilgi amaçlı başlangıç tahminleridir.
Veri ve gizlilik davranışı
KiloKaybet'in takip ve hesap davranışını bilerek kullanmak için bu üç ayrımı hatırla.
Anonim kullanım
Takip verisi öncelikle tarayıcıdaki yerel depolamada tutulur. Tarayıcı verisini temizlemek yerel kaydı silebilir.
Hesaplı kullanım
Oturum açınca takip durumunun hesapla ilişkili sunucu kopyası oluşturulur ve eşitlenir.
Kimlik ayrımı
Sunucudaki takip, günlük ve kilo API'leri kullanıcı kimliğini oturum çerezindeki güvenli kullanıcı claim'inden alır.
Sağlık bilgisi
Ürün genel sağlıklı yaşam ve takip amaçlıdır; tıbbi teşhis, tedavi veya kişisel klinik plan yerine geçmez.
Daha ayrıntılı bilgi için Gizlilik sayfasını incele.
Sık karşılaşılan durumlar
“Ücretsiz planı başlat” düğmesine bastığımda ilerlemiyor.
Önce sayfayı sert yenile. Kılavuzun güncel sürümünde uygulama eski/bozuk yerel takip verisini başlangıçta onarmaya çalışır. Ekranda “Takip verisini onar ve tekrar dene” seçeneği görünürse onu kullanabilirsin.
Google ile giriş yaptıktan sonra hata alıyorum.
Akışı `/hesap/` sayfasındaki “Google ile devam et” düğmesinden başlat. Google geri dönüş adresini veya `/api/auth/google/callback` adresini tarayıcıya elle yazma. Birkaç dakika sonra tekrar deneyip oturum çerezlerine izin verildiğini kontrol et.
Barkod kamerası açılmıyor.
Tarayıcı kamera iznini ve HTTPS bağlantısını kontrol et. Bazı tarayıcılar BarcodeDetector API'sini desteklemez; bu durumda manuel barkod alanını kullan.
Başka cihazda verimi göremiyorum.
Aynı KiloKaybet hesabıyla giriş yaptığından emin ol. Anonim takip verisi sadece o tarayıcıdadır; hesabına giriş yaptığında yerel veri hesap kopyasıyla eşitlenir.
Besin değerleri paket etiketiyle aynı değil.
Katalog değerleri yaklaşık referanslardır. Marka, tarif, porsiyon ve pişirme yöntemine göre fark olabilir. Paketli üründe üreticinin güncel etiketini esas al.
Planımı yeniden değiştirebilir miyim?
Evet. Bugün ekranındaki “Planı düzenle” düğmesiyle başlangıç adımlarına geri dönüp hedef ve tercihlerini güncelleyebilirsin.
Şimdi kendi verinle dene.
Planını oluştur, bir öğün ekle ve ilk gününü takip etmeye başla.