Malzemeler
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- 1 küçük kutu ton balığı
- Marul
- Domates
- 1 yemek kaşığı yoğurt
Hazırlanışı
- Ton balığını yoğurtla karıştır.
- Ekmeğe sebzeleri yerleştir.
- Ton balığını ekleyip kapat.
10 dakika · 1 porsiyon
Ton Balıklı Sandviç
Tam buğday ekmeğinde ton balığı ve sebzeli sandviç.
Kalori390 kcal
Protein32 g
Karbonhidrat42 g
Lif7 g
Kaynak ve şeffaflık
Bu sayfa nasıl hazırlandı?
Kalori ve makrolar yaklaşık porsiyon hesabıdır. Malzeme markası, gramaj, yağ ve pişirme yöntemi gerçek sonucu değiştirebilir.
Yazan ve editoryal kontrol: KiloKaybet İçerik Ekibi · Güncelleme: 25 Ağustos 2026
Klinik inceleme durumu: Bu sayfa isimlendirilmiş bir hekim/diyetisyen tarafından klinik olarak onaylanmış gibi sunulmaz.